تمرين الفراشة لإطالة الفخذين

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

تمرين الفراشة لإطالة الفخذين

From

ظــــــلام

Sent

Sunday, April 18, 2010 2:57 AM

* تمارين رياضية للإطالة:

- يساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ و الحوض وزيادة مرونتها.

* التمرين:

- الجلوس على سطح مستوٍ (الأرض) مع الحفاظ على استقامة الظهر.

- ثني ركبتي الأرجل, مع ضم باطن القدمين والكعبين سوياً بحيث يكونان في مواجهة بعضهما البعض.

- وضع اليدين على الفخذين, واتجاه الكوعين للخارج ناحية الجانب.

- إمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام ناحية الفخذين.

- العودة لوضع الاستقامة.

- تكرار التمرين عدة مرات.

 

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

مهارة فن التكسير تعال وتعلمها

From

ظــــــلام

Sent

Sunday, April 18, 2010 3:07 AM

كثيرا من اللاعبين يعتقد ان فن التكسير يعتمد على القوة فقط * ويغفل جانب المهارة والمعرفة مما يؤدي الى الأصابة في كثيرا من الأحيان وخاصة في منطقة سيف اليد * ومن ناحية أخرى فان الذي لم يمارس العاب الدفاع عن النفس يعتقد ان هذا الفن اسطورة * فمن اجل اتقان هذا الفن لمن يهواه سوف نبداء ان شاء الله خطوة خطوة للأرتقاء الى المستوى المنشود

بإذن الله.

بسم الله نبداء:-ok-

-c- العناصر الرئيسية التي تساعدك على التكسير:-

1-الخلفية الفيزيائية للتكسير.

2-الوصف التشريحي لعظام اليد.

3-طرق التكسير باليد..

4-الوصف التشريحي لردود الفعل الناتجة عن التكسير باليد.

5-التمارين المطلوبة.

6-التطبيق العملي للتكسير باليد.

7-الوصف التشريحي لعظام القدم.

8-طرق التكسير بالقدم.

9-الوصف التشريحي لردود الفعل الناتجة عن التكسير بالقدم.

10-التمارين المطلوبة

11-التطبيق العملي للتكسير بالقدم

 

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

بعض التكنيكات القذرة بالمصارعة الآولمبية

From

ظــــــلام

Sent

Sunday, April 18, 2010 3:13 AM

طبعا لكل فن قتالى تكنيكاته القذرة

وهى التكنيكات الى تمارس لآيذاء الخصم دون أن يلاحظها الحكم

ويتم تنفيذها من أحد طرفى الصراع أثناء فورة الصراع بدءا من الجولة الثانية حين يندمج الجميع مع الصراع ويتعب الحكم من التركيز والملاحظة

ويتم تنفيذها ثم اكمال الصراع بشكل سريع كى لا تنكشف

وفى حال كشفها فيجب أن تظهر وكأنها غير مقصودة

ولابد أن تظهر براءة الآطفال فى عينيك

ولا يستطيع خصمك أن يشتكى والا يعتبر انسحابا اذا توقفت المباراة أكثر من اللازم لسبب غير واضح

فشيتألم ومع ذلك سيكمل المباراة رغم ألمه منك

كما لايستطيع أيا كان أن يتدخل فى عمل وقرار الحكم على البساط حتى لو رأها الجميع ولم يراها الحكم فسينفذ قرار الحكم

ومن هذه التكنيكات :-

1_ أن تضرب برأسك وجه الخصم بسرعة ومن مسافة قصيرة جدا عند الآلتحام ومن زاوية لا يلاحظها الحكم جيدا

2_ أن تتعلق برقبة خصمك وتخنقه بقوة مع مسك ذراعه مسكة بسيطة لا تستهلك من طاقتك لآن قانون المصارعة يمنع مسك الرأس وحدها حتى لا تتأذى

3_ أن تقوم بلى ذراع خصمك بسرعة وقوة لتخلع كتفه أثناء طرحات مثل ( البراوليه ) مع العلم أن اللوى ممنوع ولكنه لن يظهر مع سرعة التكنيك

4_ مسك أصبع أو 2 أو 3 بقوة وجذبهم عكس أتجاههم لتكسرهم حتى لايستطيع أن يمحكم قبضته عليك ويكون ذلك أثناء الكلانش الضيق بين جسدي المصارعين حيث لا تظهر السواعد ولا الكفوف

5_ أن تنزل بجبهتك على ذقن أو أنف خصمك حين يحاول رميك رميات عمودية وتكبسه فيها مثل ( السوبلست ) أو( السنتير ) أو تنزل بذقنك فى محجر عينه

6_ أن تقوم بالضغط الشديد على صدره مع رفع رقبته بقوة لخلعها عند النزول على الآض بعد تقنية ( الآنكا ) على سبيل المثال

7_ أن تضع قدمك على قدمه المتقدمة أثناء هجومك علي خصره أو الآلتفاف وراء ظهره لمنعه من الهروب والتحرك

8_ أن تسقطه على رأسه عمدا لتؤذيها حين تنفذ تقنية ( الروبوه ) على سبيل المثال

9_ أن ترميه رميات تنزل جانب ضلوعه على طرف ركبتك ثم تفرد رجلك بسرعة وتكمل الصراع كأن شيئا لم يكن

10_ أن تجبره على فتح مسافة لتدخل فيها ذراعك أثناء وضع البرم من خلال الضغط بأطراف أصابعك بقوة على أوتار فخذه بالقرب من بطنه فيتألم ويفتح المسافة فورا

11_ أن تقوم بهجمات زاحفة على خصره مع ضرب ركبتك أو يدك فى خصيتيه بسرعة وقوة

13_ أن تضغط بساعدك على خصيتيه بقوة شديدة أثناء محاولتك برمه باستخدام رجل واحدة فقط

 

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

تاى جوتسو كاي 体術会‏ باليابانى

From

ظــــــلام

Sent

Sunday, April 18, 2010 3:22 AM

تاى جوتسو كاي (باليابانية: 体術会‏) هي فرع من جو-جيتسو مطورة للقتال المفتوح والقتال الرياضي، وقد اعتمدت رسميا من الجراند ماستر فومون تاناكا من الجيل التاسع عشر.

هي ليست الجوجوتسو الأصلية القديمة التاي جيتسو، بل هي جو-جيتسو حديثة أطلق عليها هذا الاسم الجراند ماستر فومون تاناكا لتلميذه الدوشو روس آينوكارو حين أفتتح مدرسته في قلب إنجلترا عام 1979 م وكلمة تاي جيتسو هي كلمة عامة وتعني فن الجسم. وروس آينوكارو معلم معتمد للمدرسة التقليدية الكلاسيكية الأصلية التي ينحدر منها آخر ماستر من الجيل التاسع عشر فومون تاناكا.

وقام الدوشو روس بافتتاح جو-جيتسو مطورة التاي جيتسو كاي الحديثة كفرع معتمد من الأصلية بمباركة الجراند ماستر تاناكا.

وقد قام بتطوير هذه المدرسة كل من: الماستر(كارلي غريسي (جيو-جيتسو البرازيلية)، الماستر ماركو رواس (فاليتودو)، روس آينوكارو (الجو-جيتسو اليابانية الحربية القديمة.فهي فكرة دمج التكنيكات الكلاسيكية الحربية القديمة مع التكتيكات الحديثة المطورة التي تستخدم حاليا في القتال المفتوح أو الرياضي، لذا فقد أصبحت الجيو-جيتسو اليوم مطورة وشرسة في القتال الأعزل أكثر من السابق.

وظل الآن الماستر أو الدوشو روس يعلم الأسلوبين : أسلوب الجو-جيتسو التقليدية الحربية القديمة الأصلية التي لها جذور وتسلسل، وأسلوب الجو-جيتسو المطوره التاي جتسو كاي) التي طورها مع الأعضاء المذكورين).

]

1 أسلوب التطوير في القتال المفتوح (No-Hold) أو (Vale Tudo)

2 أسلوب التطوير الرياضي (Grappling)

3 أسلوب التطوير النصف رياضي (Ju-Jutsu Kumite)

4 الأسلوب الحربي القديم (Classical Ju-Jutsu)

5 من هو الرينشي روسز آينوكارو؟

6

[ أسلوب التطوير في القتال المفتوح (No-Hold) أو (Vale Tudo)

استخدام أسلوب اللكم والركل والضرب بالأطراف كالكوع والركبه والجبهة وباطن الكف وظاهره وسيف اليد والأصابع بالإضافة إلى الاشتباكات التي تعتمد على كسر مفاصل الجسم أو لييها وأوضاع الخنق والمصارعة بالأرض مع الرمي بأنواعه. يشرف على هذا الأسلوب مجلس الـ Grapple&Strike التابع للاتحاد الدولي للجو-جيتسو.

[] أسلوب التطوير الرياضي (Grappling)

المصارعة الأرضية فقط دون الضرب واحتساب نقاط الأوضاع في القتال الأرضي وانتهاء المباريات بالاستسلام سواء بلي مفصل أو خنق الخصم بأي طريقة، وهذا الأسلوب يستخدم به البدلة القتالية أو بدون بدلة.

[ أسلوب التطوير النصف رياضي (Ju-Jutsu Kumite)

اللكم والركل مع استخدام الكنترول واحتساب النقاط على الضرب أولا بأول، بالإضافة للمصارعة والرمي من فوق. يشرف على أسلوبي التطوير الرياضي والتطوير النصف رياضي مجلس الـ Ju-Jutsu Kumite التابع للاتحاد الدولي للجو-جيتسو.

[] الأسلوب الحربي القديم (Classical Ju-Jutsu)

هي الفنون القتالية التقليدية أو القديمة أو التي تسمى بالياباني الـ Kobudo وهو يتألف من عدة أساليب قتالية الـ ryugi والمدارس الـ ryuha التي تدرس في عهد الساموراي والتي لا زالت موجودة وتعلم الناس اليوم. هذا الأسلوب يشرف عليه اتحاد فرعي تحت مظلة الاتحاد الدولي للجو-جيتسو وهو الـ International Ko-Budo Alliance الذي يهتم بتوصيل علوم وتدريبات الفنون القتالية التقليدية الحربية القديمة والأسلحة من منبعها الأصلي وطريقتها الأصيلة في التدريب الغير متواجد في أي مدرسة جو-جيتسو بالعالم حاليا.وهي تتبع خطى ابرستيج مدارس الـ Kubodo في اليابان. يستطيع جميع الأعضاء دراسة فنون الساماوراي القتالية والتي يتخللها الـKenjutsu والـIaijutsu (مهارات القتال بالسيف) والـBojutsu (العصا القتالية الطويلة) والـ Hanbojutsu (العصا القتالية القصيرة) وتلقي المفاهيم العميقة في حياة البوشيدو والثقافة اليابانية. يقوم بطرح الدورات التطويرية والتدريبية العلمية لهذا الأسلوب الرائع الموجهان العالمييان الجراند ماستر سوكي فومون تاناكا (خبير في جميع الفنون القتالية اليابانية والتي تعرف بالـ Kubodo) والذي لديه أعظم تلاميذ في فنون الآيي جتسو والكينجيتسو على مستوى العالم أجمع. والماستر سورج مول من البلجيك المبدع في تأليف كتاب Classical Fighting Arts وهو المستشار الفني لهذا الاتحاد الفرعي للجوجتسو الكلاسيكية والكوبودو، وهو يعتبر أول شخص غير ياباني يمنح درجة ورتبة مينكيو كايدن في مختلف الأساليب الكلاسيكية.

[] من هو الرينشي روسز آينوكارو؟

هو الخبير الدولي الايطالي الأصل روسز آينوكارو، يعيش حاليا في المملكة المتحدة ويحمل الجنسية البريطانية، له خبرة عريقة في الجو-جيتسو لأكثر من 30 عاما ،وهو أحد أكبر أساتذة هذا الفن في المملكة المتحدة وأعظم البارعين بين الأساتذة والمدربين هناك.

عام 1980، قام بتأسيس اتحاد الجو-جيتسو عن طريق المدرسة اليابانية القديمة التاي-جيتسو-كاي وهي إحدى مدارس الجو-جيتسو القديمة وتعني (فن الجسم) أو (الفن الحركي) والتي كانت تسمى في ذاك الوقت Tai-Jutsu-Kai Ju Jutsu Association والتي خرجت الكثير من موهوبي ومقاتلي الجو-جيتسو سواء البريطانيين أو أبطال العالم الآخرين في آوروبا. وفي عام 1990 انشأ الخبير مجلس الجو-جيتسو كوميتيه، وهو مجلس متخصص في شئون تنظيم بطولات الجو-جيتسو الرياضية والتي ألغيت منها بعض الحركات الخطرة لتستساغ إلى الناس وتتقبل كرياضة تنافسية على شكل منافسات محلية وأوروبية وعالمية.

روسز عشق وهام في حب هذا الفن واجتهد بكل طاقته ليصبح مقاتلا لامعا وخبيرا عالما في فن الجو-جيتسو الرائع، وقد توجه لدراسة وتعلم جميع أوجه وعلوم فن الجو-جيتسو باشكاله الكاملة والتي كانت تدرس في القدم لمحاربي الجو-جيتسو أو الذين يعرفون بـ (الساموراي)، فقد عاش فترة في اليابان طالبا للعلوم والجذور الأصيلة لهذا الفن تحت أعرق وأشهر العلماء المعاصرين الممثلين لمدرسة ال****شين ريو بوجيتسو من الجيل التاسع عشر الجراند ماستر / فومون تاناكا.

علاوة على ذلك قام بعمل إضافات وتحسينات لإتمام القدرة والمهارة البارعة لتلاميذه، حيث قام بتشكيل هيئة موحدة بينه وبين عالم وماستر معروف وشهير في فن الجو-جيتسو البرازيلية وهو الماستر / كارلي غريسي (أول عضو من عائلة غريسي زار بريطانيا).. كما طورها لمواكبة العصر الحالي في القتال الأعزل الحر حيث قام باستخدام مهارات القتال المفتوح عن طريق الماستر ماركو رواس (مقاتل فاليتودو شهير في البرازيل والعالم، يعرف بملك الشوارع). تميزت مدرسة روسز بالتكامل القتالي الذي يجمع بين العاب الجو-جيتسو القتالية وفنون الجوجيتسو الحربية.

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

ويليامز يسجل تصويبة الفوز لجاز أمام ثاندر بدوري السلة الأمريكي

From

ظــــــلام

Sent

Monday, April 19, 2010 5:47 AM

ويليامز يسجل تصويبة الفوز لجاز أمام ثاندر بدوري السلة الأمريكي

أراد ديرون ويليامز تسجيل تصويبة أخيرة ليقود فريقه إلى الفوزن وكان له ماأراد.

فقد سجل تصويبة التقدم ليوتا جاز قبل 1ر1 ثانية فقط من نهاية الوقت الإضافي ليتوج مجهوده أثناء المباراة والذي شمل 42 نقطة وعشر تمريرات حاسمة، و ليقود جاز للفوز 140/139 مساء أمس الثلاثاء على ضيفه أوكلاهوما سيتي ثاندر بمسابقة دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين.

جاء الفوز المثير ليقود يوتا للانفراد بالمركز الثاني حاليا بترتيب الاتحاد الغربي بدوري السلة الأمريكي برصيد 51 فوزا و27 هزيمة خلف حامل اللقب لوس أنجليس ليكرز بعدما كان يقتسم مركز الوصافة مع دالاس مافريكس ودنفر ناجتس وفينكس صنز.

تقدم ثاندر أمس 139/138 بتصويبة جيف جرين قبل نهاية الوقت الإضافي بالمباراة بخمس ثوان ، وطلب يوتا وقتا مستقطعا ليمهد الساحة أمام ويليامز الذي سجل تصويبة رائعة ليقود جمهور يوتا الذي ملأ جنبات الملعب إلى فرحة هستيرية.

تسلم كيفين ديورانت ، الذي سجل 45 نقطة لثاندر بالمباراة ، الكرة بعدها وحاول تسجيل ثلاثية ثامنة ليختم بها اللقاء ولكن سي جيه مايلز حول اتجاهها لتسقط قبل حلقة السلة، مع إطلاق صافرة نهاية المباراة.

بدا مايلز وكأنه ارتكب خطأ بحق ديورانت أثناء تصويب الأخير ثلاثيته الضائعة ولكن حكام المباراة لم يحتسبوا شيئا رغم توسلات ديورانت وثاندر.

سجل كارلوس بوزر 28 نقطة و15 متابعة لجاز الذي تجنب التعرض لهزيمة رابعة أمام ثاندر هذا الموسم بتحقيق فوزه العاشر على التوالي بملعبه أمس.

على الجانب الاخر، سجل راسيل ويستبروك 27 نقطة وتسع تمريرات حاسمة لثاندر وأضاف جرين 20 نقطة أخرى للفريق الذي تجمد رصيده من الانتصارات عند 48 فوزا مقابل 29 هزيمة ليهبط إلى المركز السادس، مناصفة مع سان أنطونيو سبرز في سباق التأهل إلى الدور الفاصل بالاتحاد الغربي لدوري السلة الأمريكي.

وفي باقي مباريات أمس الثلاثاء بدوري السلة الأمريكي، فاز كليفلاند كافالييرز على تورنتو رابتورز 113/101 وواشنطن ويزاردز على جولدن ستيت وريرز 112/94 .

كما فاز ميلووكي باكس على شيكاغو بولز 79/74 وسان أنطونيو سبرز على ساكرامنتو كينجز 95/86 وتشارلوت بوبكاتس على أتلانتا هوكس 109/100 .

كما فاز نيويورك نيكس على بوسطن سيلتكس 104/101 وديترويت بيستونز على فيلادلفيا سفنتي سيكسرز 124/103 وهيوستن روكتس على ممفيس جريزليز 113/103 .

 

Monday, April 26, 2010

3:38 AM

Subject

أسرع ثلاثة عدائين يتنافسون في الدوري الماسى في بروكسل

From

ظــــــلام

Sent

Monday, April 19, 2010 5:49 AM

أعلن الاتحاد الدولي لألعاب القوى اليوم الخميس أن أوسين بولت وتايسون جاي وأسافا باول سيتنافسون في سباق 100 متر عدو في لقاء بروكسل المقرر في أواخر آب/أغسطس ضمن منافسات الدوري الماسي ، ليجمع السباق بذلك بين أسرع ثلاثة عدائين على وجه الكرة الأرضية.

وذكر الاتحاد الدولي أن بطل العالم والبطل الأولمبي الجامايكي بولت أكد مشاركته في لقاء الدوري الماسي المقرر في 27 آب/أغسطس.

وكان بولت سجل 58ر9 ثانية ليفوز باللقب في بطولة العالم 2009 ببرلين متفوقا على جاي وباول.

وكان أفضل زمن شخصي للأمريكي جاي هو 69ر9 ثانية ، مقابل 72ر9 ثانية للجامايكي باول حامل الزمن القياسي العالمي السابق.

 

Monday, April 26, 2010

3:37 AM

Subject

القوانين والمعلومات الهامه لمباريات التايكوندو

From

ظــــــلام

Sent

Monday, April 19, 2010 6:03 AM

القوانين :

قوانين رياضة التايكوندو وضعت بطريقة تشمل ما يمكن مصادفته في أي بطولة من بطولات التايكوندو. وعلى اللاعبين ان يلمو بقواعد التايكوندو وسوف نحاول هنا أن نعطي فكرة موجزة وسريعة عن أهم القوانين التي يجب على اللاعبين معرفتها، فيما يمكنكم أيضاً إنزال الملف النصي بتنسيق وورد والذي يحتوي على كافة القوانين الخاصة بالحكام واللاعبين والتي حصلنا عليها من المنظمة العالمية للتايكوندو لكي يستفيد منها المهتمين، فيما نقسم هنا القوانين إلى ثلاث أقسام....

قوانين خاصة بالملعب:

أ‌- يكون الملعب مسطحاً مستوياً خالياً من العوائق ومغطى بالخشب أو أي مادة ناعمة الملمس.

ب‌-مساحة الملعب 8في 8 متر وتنقسم إلى :

1- منطقة اللعب ويتواجد فيها الحكم واللاعبان ومساحتها 8 في 8 متر وتحدد بخط أبيض عرضه 7.5 سم.

2- منطقة الأمان 2 متر من كل جانب.

ت‌-الحكام : يقوم بتحكيم مباريات التايكوندو 6 حكام 4 قضاه 1حكم ساحة، 1 رئيس حكام، ميقاتي ومسجل.

شروط خاصة باللاعبين والملابس :

أ‌- في حالة المباريات الدولية يجب على اللاعبين أن يكونوا حاصلين على الحزام الأسود ومسجلين لدى الاتحاد الدولي، كما يجب أن يكون اللاعب حاملاً جنسية البلد التي يمثلها.

ب‌-بالنسبة للملابس :يرتدي المتسابقون بدلة التايكوندو (الدوبك) ويجب أن يرتدوا فوقها واقياً لكل من :

1- الصدر(الهوجو)

2- الخصيتين

3- الساقين

4- الساعدين

على أن تكون أدوات الحماية المذكورة مطابقة للوائح والمواصفات.

الأوزان وتوزيعها :

توزع المباريات في البطولات حسب الأوزان حيث تلعب كل فئة أوزان مع بعضها وتوجد في التايكوندو عشر أوزان لبطولات الرجال وثمانية أوزان لبطولات الناشئين والنساء :

بطولات الناشئين بطولات الرجال

حتى 27 كيلو

حتى 31 كيلو

حتى 35 كيلو

حتى 39 كيلو

حتى 43 كيلو

حتى 49 كيلو

حتى 54 كيلو

الوزن المفتوح :

حتى 54 كيلو

حتى 58 كيلو

حتى 62 كيلو

حتى 67 كيلو

حتى 72 كيلو

حتى 78 كيلو

حتى 84 كيلو

المباريات :

أ‌- زمن المباراة:

حيث تحدد المباراة بثلاث جولات كل منها ثلاث دقائق يفصل بين كل جولة وجولة دقيقة للراحة.

ب‌-كيفية احتساب النقاط:

تحتسب النقطة عند تسديد ضربة فعالة بالقبضة أو بالقدم بإحدى الطرق الآتية:

1- اللكمة المستقيمة بالقبضة في منتصف الجسم

2- ركلة ناجحة مسددة في الوجه أو منتصف الجسم (منطقة الهوجو)

3- تسديد أي ضربة في أي مكان في الجسم من الأماكن المسموح بها مما يؤدي لسقوط اللاعب الخصم تعتبر نقطة

ت‌-خصم النقاط:

عندما يرتكب أحد المتسابقين فعلاً ممنوعاً فعلى الحكم أن يوقف المباراة ويوضح الخطأ الذي ارتكبه المتسابق ويخصم عليه، ومن الأفعال الممنوعة :

1- الهجوم على المنافس بعد سقوطه على الأرض

2- تعمد توجيه لكمة بقبضة اليد على رأس المنافس

3- تعمد الضرب بالرأس في رأس المنافس

4- تعمد توجبه الضربات للمنافس بعد إيقاف المباراة مؤقتاً بإعلان الحكم (كاليو)

5- الخروج خارج الملعب هروباً

6- التلفظ بألفاظ غير ضرورية من قبل اللاعب أو مدربه

في حالة حصول اللاعب على خصم ثلاث مرات في جولة واحدة يقوم الحكم بإيقاف المباراة وإعلان هزيمة المتسابق

يحسب الفوز على الأسس الآتية:

1- الفوز بالنقاط

2- الفوز بالضربة القاضية

3- الفوز لخصم النقاط على المنافس

4- الفوز لإصابة المنافس وعدم استطاعته مواصلة اللعب

5- الفوز لعدم كفاءة المنافس

6- الفوز لانسحاب المنافس

7- عند قيام مدرب المتسابق بإلقاء الفوطة