اسماء اللكمات واساسيات تعليمها

Subject	اسماء اللكمات واساسيات تعليمها
From	ظــــــلام
Sent	Friday, April 16, 2010 5:44 AM

 
 

الكيك بوكسنغ

ثلاث لكمات

1- المستقيمة jap punch والمستقبمة العكسية gross punch

2- الصاعدة uppercut punch

3- الخطافية hook punch

يجب على المدرب ان يراعي ان لكل لكمة تمرينها الخاص بها وان يحاول ان لا ينتقل من لكمة الى اخرى

حتى يرى ان اللاعب قد اجاد اللكمة قوة و فنا وسرعة وان لايتعجل في اعطاء اللاعب لكمات اخرى حتى لايتوه اللاعب وفي التنفيذ والدقة في التسديد

وان يراعي قدرات اللاعب فمن اللاعبين من يكون مشدود الاعصاب اثناء اداء الحركة ومنهم من يكون متشنجا ويلقي بكل جسده الى الامام في اللكمة

وعلى حسب اللكمة

ان يعطي اللاعب اساسيات اللكمة من الصفر مع مراعاة الوقوف الصحيح والنظر والنفس والرأس

وان يبدأ باعطائه اللكمة المستقيمة قبل اي لكمة اخرى

وان يبدا بكيفية اغلاق اليد في مراحلها الصحيحة

ومن ثم وضعية كلتا اليدين امام الوجه وان تكون اليدين مبتعدات حولي 15 سنتمرعن الوجه وبشكل زواية قائمة وان يكونا متقابلتين

وان يكونا تحت العينين بقليل والقدمين مفتوحتان على استقامة واحدة وعلى قدر الاكتاف وان يكون المشطين بشل 11

ومن ثم ارسال كلتا اليدين الى الامام بالعد والتراجع بالعد و ان لا يفتح اليدين ( اي الكوعين ) اثناء الارسال الى الامام الى الخارج وان يكون الدفع

الى الامام دون اغماض العين او شد الاسنان وهكذا حتى يعتاد اللاعب على الحركة ومن ثم تعليم اللاعب ارسال اليمين لوحدها لعدة مرات وبنفس الطريقة

اليسار ومن ثم تعليم اللاعب من وضع الاحتراس

واتمنى لكل المدربين واللاعبين التوفيق

 
 

View article...